Cara menjaga ritme yang lebih seimbang sepanjang hari
Harmoni antara aktivitas yang padat dan waktu istirahat sangat penting. Ketahui cara mengatur energi Anda agar tidak habis di pertengahan hari.
Harmoni antara aktivitas yang padat dan waktu istirahat sangat penting. Ketahui cara mengatur energi Anda agar tidak habis di pertengahan hari.
Membungkuk di depan layar atau menunduk menatap layar ponsel perlahan menumpuk ketegangan. Saat mengetik di meja kerja atau menonton televisi, pastikan punggung Anda bertumpu dengan baik pada kursi dan hindari posisi bahu yang terlalu condong ke depan.
Banyak dari kita memiliki kebiasaan menumpuk pekerjaan fisik di akhir pekan. Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat secara tiba-tiba jika Anda belum terbiasa. Sebarkan energi dengan memulai pekerjaan rumah yang ringan atau peregangan perlahan di pagi hari.
Tidur yang cukup adalah fondasi mutlak untuk kenyamanan tubuh. Waktu istirahat malam memberi kesempatan bagi seluruh sistem otot dan saraf untuk melepaskan ketegangan dan memulihkan energi dari aktivitas seharian.
Kita sering mendengar pepatah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Hal yang sama berlaku untuk tubuh kita. Terlalu banyak diam membuat persendian terasa kaku, tetapi aktivitas monoton yang dilakukan tanpa jeda dapat menimbulkan kelelahan berlebih.
Kuncinya adalah pemulihan yang disengaja (intentional recovery). Ini berarti mengambil waktu dengan sadar untuk bersantai di sela-sela kesibukan.
